南京耳鼻喉科医院_缓解耳鸣的4个实用小方法（赶紧收藏）

很多人都有过耳鸣的经历，耳鸣未必意味着患病，更多时候可能与所处环境、身体状态相关。当我们乘坐密封性较强的火车穿过隧道时，就可能出现短暂耳鸣。那么，遇到耳鸣该如何缓解？日常又该如何注意？这几个实用小方法不妨试试。

缓解耳鸣的4个实用小方法

 

1.反复张闭嘴巴

 

不少耳鸣是因耳部血液循环不畅或耳膜两侧气压失衡引起的。此时反复做张闭嘴动作，既能促进头部及耳部的血液循环，让耳部供血更通畅；还能调节口腔与耳部的气压平衡，帮助耳膜两侧压力快速趋于稳定，从而减轻耳鸣不适。

 

2.轻按按摩耳朵

 

按摩耳朵是简单有效的即时缓解法，能直接推动耳部血液循环。无论是日常梳洗时随手按摩，还是乘坐密封火车等易出现耳鸣的场景中，都可以用手指轻揉耳廓、耳垂，或轻按耳周穴位。这个动作操作简单，能快速改善耳部血流，帮助缓解耳鸣。

 

3.屏住呼吸配合捏鼻

 

试试这样的动作：先闭紧嘴巴，再用手指轻捏鼻翼屏住呼吸。此时耳部气压会短暂升高，这种压力变化能推动血液向耳部聚集，增强耳部血液循环，从而减轻耳鸣症状。注意动作要轻柔，避免过度用力。

 

4.主动避开不适环境

 

上述方法多为即时缓解技巧，若想从根本上减少耳鸣困扰，关键是避开诱发环境。长期处于嘈杂、高分贝环境中，耳鸣容易反复出现甚至加重。与其依赖缓解方法，不如主动远离噪音源，减少耳部刺激——这才是更重要的预防和缓解原则。

 

生活中多数耳鸣只是短暂现象，通常不会影响正常生活，也未必提示身体异常。但如果频繁出现或伴随听力下降，仍需及时关注。上述缓解耳鸣的小方法，或许能帮你应对突发不适，日常注意环境调节，更能减少耳鸣干扰。

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