睡觉打鼾比熬夜更危险？听听南京耳鼻喉科医生怎么说

人的一生约1/3时间在睡眠中度过，辛苦奔波的打工人，无不期盼夜晚能酣然入梦，靠好睡眠积攒精力，应对第二天的忙碌。但现实中，不少人却被睡眠问题困扰：半夜因鼾声如雷被舍友叫醒，尴尬不已；夜间频繁憋醒，只能坐到天亮，满心苦恼；即便睡够8小时，第二天依旧头脑发胀、昏昏欲睡，仿佛睡了个“假觉”。

 

这些看似常见的睡眠困扰，背后可能藏着一个“健康杀手”——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA，俗称打鼾、打呼噜）。今天就为你详细拆解这个“如鲠在喉”的睡眠问题，帮你读懂它的危害与应对方法。

 

一、什么是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征？

 

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA），核心是睡眠时上气道塌陷、阻塞，引发呼吸暂停和通气不足。这会直接导致夜间频繁低氧血症、高碳酸血症，还会打乱正常睡眠结构，长期发展会损害多个系统和器官。

 

它的典型表现很容易识别：夜间睡眠时打鼾且伴随呼吸暂停，白天总觉得嗜睡、没精神，记忆力明显减退，早上起床口干舌燥，夜尿次数增多。若长期忽视，还可能诱发高血压、冠心病、糖尿病等疾病，严重时甚至会导致夜间猝死，或因白天嗜睡引发交通事故。

二、为何说OSA比熬夜更危险？

 

如今“熬夜”已成常态，这种“睡眠剥夺”会打乱人体昼夜节律，影响代谢功能，诱发多种疾病，年轻人熬夜猝死的案例也逐年增多。但OSA对健康的威胁，比熬夜更甚。

 

1.造成“碎片化睡眠”：正常睡眠分为浅睡眠、深睡眠和快动眼睡眠，其中深睡眠和快动眼睡眠是体力恢复、大脑信息加工的关键。OSA患者因呼吸暂停频繁觉醒，睡眠被切割成无数片段，几乎无法进入深睡眠，这就是“睡了像没睡”的根源，也是白天持续困乏的核心原因。

 

2.引发慢性缺氧：睡眠中反复呼吸暂停，会导致夜间间歇性低氧血症和高碳酸血症。长期缺氧会持续损伤血管、心脏、大脑等器官，进而诱发高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等多种严重疾病，危害比单纯熬夜更持久、更致命。

 

三、如何判断自己是否患有OSA？

 

想要排查OSA，可通过“自我测评+医学检查”两步走，精准判断风险和确诊病情。

 

1.简单自我测评

 

通过Epworth思睡量表或StopBang问卷，能快速评估自身嗜睡程度和患OSA的风险。如果测评评分偏高，或已经出现明显的打鼾伴呼吸暂停、白天嗜睡等症状，建议及时就医。

 

2.专业睡眠监测

 

多导睡眠监测（PSG）是国际公认的OSA诊断“金标准”，主要有两种形式：一是在医院睡眠中心进行的全面监测，二是可带回家使用的便携式睡眠监测。医生会根据监测结果，明确病情严重程度，进而制定个性化治疗方案。

 

四、确诊OSA后，该如何治疗？

 

OSA的治疗以“综合干预”为原则，分为非手术治疗和手术治疗两类，优先推荐安全、无创的治疗方式。

 

1.非手术治疗（首选方案）

 

调整生活习惯：戒烟戒酒，避免加重气道松弛；肥胖者需通过合理饮食、规律运动减轻体重，减少气道压迫；夜间尽量采取侧卧睡姿，避免仰卧时舌根后坠阻塞气道。

 

器械治疗：包括口腔矫治器（适合轻度OSA患者）和无创持续气道正压通气治疗，后者是成人OSA患者的首选治疗方式，能通过持续气流支撑气道，避免塌陷。

 

2.手术治疗

 

针对气道结构存在明显异常的患者，可考虑手术治疗，常见方式包括悬雍垂腭咽成形术（UPPP）、颌骨前移手术、鼻腔手术等，必要时需进行多平面联合手术，从根源上解决气道阻塞问题。

 

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