南京看鼻炎医院_冬天预防鼻炎的5个有效方法

鼻炎是指鼻腔黏膜因感染（如病毒、细菌）、过敏、气候变化或全身性疾病等因素引发的炎症反应。根据病因和病程不同，可分为急性鼻炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎、药物性鼻炎及职业性鼻炎等多种类型。

 

鼻炎不仅会引起鼻塞、流涕、打喷嚏、头痛等不适，长期未控制还可能诱发鼻窦炎、咽喉炎、中耳炎等并发症，严重影响睡眠、学习和工作效率。在我国，鼻炎发病率较高，尤其在冬季干燥寒冷季节，老年人、儿童及从事装修、粉尘作业等人群更易患病。

 

因此，预防胜于治疗。以下五种方法可有效降低鼻炎发生和复发风险：

 

一、坚持鼻部保健与适度锻炼

 

鼻部按摩：每日晨起洗漱后，用食指和中指轻轻按摩鼻翼两侧（迎香穴）及鼻梁，每次1–2分钟，有助于促进局部血液循环，增强鼻黏膜抵抗力。

 

规律运动：如快走、游泳、瑜伽等有氧运动可提升整体免疫力，减少感冒和鼻炎发作频率。尤其对反复发作的慢性或过敏性鼻炎患者，增强体质是关键。

 

二、保持鼻腔湿润，合理清洁

 

冬季空气干燥，鼻黏膜易干裂，削弱防御功能。建议：

 

多饮水，保持身体水分充足；

 

使用生理盐水或海盐水鼻腔喷雾/冲洗（如洗鼻器），每日1–2次，可清除粉尘、过敏原和分泌物，维持鼻腔清洁湿润；

 

避免频繁使用含血管收缩剂的滴鼻液（如萘甲唑啉），以防药物性鼻炎。

 

小贴士：早晨用温热淡盐水冲洗鼻腔，对预防感冒和过敏性鼻炎均有帮助。

 

三、营造清洁、低敏的居住环境

 

定期清洁床上用品：每周更换床单、枕套，每月至少晾晒被褥2次，减少尘螨滋生；

 

减少地毯、毛绒玩具、厚重窗帘等易积尘物品；

 

保持室内通风，每天开窗换气2–3次，必要时使用空气净化器；

 

若家中有宠物，注意控制其活动区域，定期洗澡梳毛，减少动物皮屑扩散。

 

四、调整饮食结构，增强抗炎能力

 

避免：辛辣、油炸、过冷过热食物，以及已知可能诱发过敏的食物（如部分人对海鲜、坚果敏感）；

 

推荐：多摄入富含维生素C（如柑橘、猕猴桃）、维生素A（如胡萝卜、南瓜）和抗氧化物质的新鲜蔬果，有助于修复黏膜、调节免疫。

 

五、识别并远离过敏原（尤其针对过敏性鼻炎）

 

常见过敏原包括：尘螨、花粉、霉菌、动物皮屑、棉絮、香烟烟雾等；

 

外出时佩戴防护口罩（如N95或医用外科口罩），可显著减少吸入过敏原；

 

花粉季节关闭车窗、减少晨间户外活动；

 

如不确定过敏原，可到医院进行过敏原检测（皮肤点刺或血液IgE检测），实现精准规避。

 

关于治疗：规范用药，避免误区

 

目前鼻炎以药物治疗为主，严重结构性问题（如鼻中隔偏曲、鼻息肉）可考虑手术干预。

 

常用药物包括：

 

生理盐水/海盐水喷剂：基础护理，安全无副作用；

 

抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）：缓解打喷嚏、流涕、鼻痒；

 

鼻用糖皮质激素（如丙酸氟替卡松、布地奈德）：一线治疗，抗炎效果强；

 

白三烯受体拮抗剂（如孟鲁司特钠）：适用于过敏性鼻炎合并哮喘者；

 

抗胆碱能药（如异丙托溴铵鼻喷剂）：主要用于控制清水样鼻涕。

 

重要提醒：所有药物均应在医生指导下使用，切勿自行长期或联合用药，以免产生耐药性或不良反应。

 

结语

 

鼻炎虽常见，但不可轻视。通过科学预防、规范治疗和良好生活习惯，大多数鼻炎患者都能有效控制症状，显著提升生活质量。若症状持续超过2周或反复发作，建议及时就诊耳鼻喉科，如果您还有其他疑问，或是想获取专业的治疗建议，可点击在线咨询医生，或拨打仁品咨询问诊电话：025-85262032，会有专人为您答疑解惑，网上预约还可享受挂号优惠！